Integralny Program Profilaktyki
Moduł Równowaga w Umyśle i na Talerzu
Czy doświadczyłeś tego, że dieta działa tylko na jakiś czas, a potem wracasz do starych nawyków żywieniowych? Czy zdarza Ci się jeść w pośpiechu, byle jak, na stojąco? A gdy się pojawia stres, jeść więcej słodyczy i produktów przetworzonych? Być może masz dolegliwości zdrowotne, zdajesz sobie sprawę, że powinieneś zmienić dietę, ale nie potrafisz tego zrobić? W tym samym czasie przechodzisz przez całą gamę emocji: od złości, poczucia beznadziei, po smutek i zrezygnowanie…
Na warsztacie z psychodietetyki chciałabym zaproponować Ci zupełnie inne podejście do odżywiania – świadomą, długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych. Obalę mity, które krążą w sieci i w mediach np. mit, że dzięki diecie cud schudniesz lub że będziesz zdrowszy jedząc tylko surowiznę. Pokażę jak w kilku krokach można zmienić swoje podejście do jedzenia, swojego ciała i samego siebie oraz w jaki sposób dążyć do równowagi w umyśle i na talerzu.
Na warsztacie podejdziemy do tematu holistycznie, będziemy pracować w obszarze: myśli, emocji i ciała. Zajęcia będą prowadzone w interaktywny sposób, metodami uczenia poprzez doświadczenie – m.in. ćwiczenia, dzielenie się doświadczeniem oraz wspólne gotowanie smacznego i zdrowego posiłku.
Program:
MYŚLI
- Psychologiczne mechanizmy odżywiania się
- Jaki jest powód, dlaczego nie mogę schudnąć/ utrzymać prawidłową wagę?
- Przekonania na temat jedzenia, swojego ciała i samego siebie
- Wpływ nawyków żywieniowych na stan zdrowia i wagę
- Jaką mam osobowość jedzeniową?
EMOCJE
- Emocje a jedzenie. Zajadanie złości, smutku, braku miłości…
- Reakcje jedzeniowe na stres
- Zespół wyczerpania organizmu „Syndrom SPENT”
- Powrót do równowagi emocjonalnej
- Pozytywne emocje jako dźwignia do zmiany nawyku
CIAŁO
- Jelita, nasz drugi mózg
- Detoks ważna rzecz – regularne oczyszczania organizmu
- Produkty, które pomagają schudnąć, a jednocześnie odżywiają organizm – pokaz kulinarny
- Aktywność fizyczna – nieodzowny element zdrowego stylu życia i odżywiania
- Nawyk zdrowego stylu życia, jak schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę na co dzień
Prowadząca:
Katarzyna Gwiazdowska
Dyplomowany psycholog, psychodietetyk, były menedżer Sri SriAyurvedy w Centrum Promocji Zdrowia w Tarasce. Dyplomowana trenerka detoksu Instytutu Świadomego Życia Ewy Foley, absolwentka Szkoły Trenerów Intra. Certyfikowany nauczyciel i praktyk metody Soul Body Fusion®. Specjalizuje się w holistycznej pracy nad zdrowiem. Od siedmiu lat prowadzi m.in. warsztaty holistycznego oczyszczania organizmu, psychodietetyki, ajurwedy, profilaktyki stresu, komunikacji interpersonalnej, treningi asertywności oraz indywidualną praktykę psychodietyczną.