Warsztaty

Trening antystresowy „Oswoić Stres” wg. metody „8xO”

Warsztat oparty na autorskiej koncepcji „8xO” Wojciecha Eichelbergera, zaadaptowanej przez Monikę Annę Popowicz do potrzeb osób chorych na raka i ich bliskich.
Podstawowym założeniem jest, że możemy skutecznie radzić sobie ze stresem związanym z chorobą i z codziennym życiem dzięki znajomości i respektowaniu naszych zasobów energetycznych. Te zajęcia to swoisty kurs świadomości i „obsługi” swojego ciała, oparty na rozwijaniu ośmiu kluczowych dla odnawiania energii kompetencji: odreagowania, oddychania, oparcia w sobie, obecności, odmawiania i odpuszczania, odżywiania, odpoczynku i opiekowania się sobą.
Uczestnicy uczą się i rozwijają świadomość ciała przez doświadczenie podczas ćwiczeń obejmujących pracę z ciałem i z oddechem. Mają też okazję rozpoznać i zweryfikować swoje wzorce radzenia sobie za stresem. Nieskuteczne wzorce mogą świadomie zastąpić postawą nastawioną na budowanie i wzmacnianie zasobów energetycznych w oparciu o nowo zdobyte, praktyczne umiejętności do zastosowania w codziennym życiu.

Mając wysoki poziom energii, łatwiej radzimy sobie z przeciwnościami losu, traktując je raczej jako wyzwania do pokonania, które mogą nas rozwijać, niż zagrożenie czy trudności przekraczające nasze możliwości. Wówczas możemy skierować naszą energię na poszukiwanie konstruktywnych, twórczych rozwiązań, a nasze ciało ma w sobie mniej napięcia. W ten sposób minimalizujemy stres, który osłabia odporność i jest istotnym czynnikiem kancerogennym.

  • Termin:
    wersja on-line

    3 grudzień, czwartek godz. 17:00 – 21:00
    4 grudzień, piątek godz. 17:00 – 21:00
    5 grudzień, sobota godz. 10:00 – 14:00
    6 grudzień, niedziela godz. 10:00 – 14:00

    lub wersja stacjonarna
    5 grudzień, sobota godz. 10:00 – 18:00
    6 grudzień, niedziela godz. 10:00 – 18:00

  • Trening prowadzi:
    Monika Anna Popowicz
    (pedagog, psychoonkolog certyfikowana przez PTPO, absolwentka Krajowej Szkoły Psychoonkologii, terapeutka Programu Simontona, trener, coach ACC ICF. Ukończyła falkultet „Jak sobie radzieć ze stresem” w Studium Psychoterapii Indywidualnej, GRupowej i Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji prowadzony przez Wojciecha Eichelbeera. Jego wieloletnia współpracowniczka w Instytucie Psychoimmunologii IPSI. Nauczycielka jogi i medytacji.)
  • Miejsce:
    Jeśli zagrożenie epidemiologiczne się zmniejszy, umożliwimy chętnym uczestnikom udział w warsztacie na żywo w siedzibie fundacji na Ursynowie. Jeśli nie, warsztat odbędzie się jednak w wersji online.
  • Zapisy:
    przez formularz: Zapisz się (proszę wybrać w formularzu wersję warsztatu)
    tel. (22) 843 24 11, 509 671 585
    fundacja@ogrodnadziei.org.pl
  • Informacje:
    Obowiązują zapisy, ilość miejsc w grupie jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
    Dla osób, które rozpoczynają kontakt z Fundacją wymagana jest konsultacja psychoonkologiczna (płatna 70 zł), przed warsztatem.
    Ilość miejsc w grupie jest ograniczona.
  • Koszt:
    190 zł od osoby w wersji stacjonarnej (osoba z diagnozą),
    220 zł od osoby w wersji on-line (osoba z diagnozą),
    360 zł od pary (osoba z diagnozą + osoba wspierająca),
    440 zł od osoby zdrowej, w miarę wolnych miejsc w grupie.

    Miejsce rezerwuje wpłata zadatku 100 zł do 30.11.2020 na rachunek Fundacji w banku Millennium 47 1160 2202 0000 0001 3116 4813, tytułem: imię i nazwisko, trening antystresowy. Pozostała kwota płatna przelewem do dnia rozpoczęcia warsztatu.

    Warsztat dofinansowany ze środków z XV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”.

Warsztat Terapii Simontonowskiej

Uczestnicy Terapii Simontonowskiej otrzymują narzędzia do pracy nad sobą, służące lepszemu radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stymulowaniu naturalnej odporności poprzez pracę z umysłem.

Poznawczo – behawioralny model psychoterapii, stworzony przez lekarza onkologa i radioterapeutę dr Carla Simontona, rozwijany i stosowany w Simonton Cancer Center w Malibu (USA) oraz w liczących się ośrodkach onkologicznych na świecie. Celem programu jest lepsze funkcjonowanie emocjonalne i wzrost zaangażowania chorego w proces zdrowienia oraz wprowadzenie zmian w stylu życia, podnoszących jego jakość i służących zdrowieniu.
Podczas warsztatu uczestnicy poznają podstawy naukowe, źródła i założenia Terapii Simontonowskiej. Zostają wprowadzeni do podstaw psychoneuroimmunologii, poznając zależności pomiędzy sferą umysłu, emocji i ciała. Otrzymują narzędzia do pracy nad sobą, służące lepszemu radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stymulowaniu naturalnej odporności poprzez pracę z umysłem. Poszukują znaczenia choroby w swoim życiu i własnej, indywidualnej drogi do zdrowia. W szeregu ćwiczeń związanych z refleksją nad swoim życiem uczestnicy mają szansę lepiej poznać i zrozumieć siebie oraz podzielić się tym wglądem z innymi. Mogą również zaplanować konkretne działania na rzecz poprawy swojej kondycji psychofizycznej.
Ważnym obszarem pracy jest komunikacja pomiędzy osobą chorą i wspierającą oraz samo wsparcie.

Jeśli zobaczymy i zrozumiemy swoje uwarunkowania, będące źródłem wewnętrznych ograniczeń i będziemy pracować nad transformacją starych wzorców, które już nam nie służą, wówczas zmieni się nasze widzenie choroby, siebie samych, świata i innych ludzi. Zaczniemy inaczej przeżywać nasze codzienne życie, zmieni się jakość naszych relacji, co odczuje także nasze ciało.

  • Termin:
  • Spotkanie prowadzi:
    Monika Anna Popowicz
    (pedagog, psychoonkolog certyfikowana przez PTPO, absolwentka Krajowej Szkoły Psychoonkologii, terapeutka Programu Simontona, trener, coach ACC ICF)
  • Zapisy:
    przez formularz: Zapisz się
    tel. (22) 843 24 11, 509 671 585,
    fundacja@ogrodnadziei.org.pl
  • Informacje:
    Warsztat online.
    Z uwagi na charakter warsztatu wymagana jest obecność we wszystkie dni.
    Podczas warsztatu może towarzyszyć osoba wspierająca na co dzień, ktoś bliski.
    Obowiązują zapisy, ilość miejsc w grupie jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
    Dla osób, które rozpoczynają kontakt z Fundacją wymagana jest konsultacja psychoonkologiczna on-line przed warsztatem w cenie 70 zł.
  • Koszt:
    Bezpłatny Warsztat Terapii Simontonowskiej dla osób z diagnozą onkologiczną i ich bliskich. Finansowany jest ze środków uzyskanych z 1% podatku za rok 2019.

Warsztat zdrowego odżywiania i gotowania

Jedzenie stanie się Twoim lekarstwem, zaś jego przyrządzanie niekończącą się przygodą.

Intuicyjnie chcemy żyć i być zdrowi. Czasami tracimy jednak kontakt z własnym ciałem. Wtedy pojawiają się choroby. Warto wtedy wrócić na ścieżkę zdrowia i wewnętrznej harmonii. Jedzenie zaś jest sposobem na powrót do kontaktu z samym sobą.

Doświadczyć „intuicyjności” w kontakcie z żywnością.

Nauczymy się robić zdrowe przetwory na zimę; dżemy, kiszonki, pikle. Zamkniemy lato w słoikach.
Poznasz odpowiedni dobór składników i sposób przygotowania zdrowych posiłków.
Intuicyjnie dobierzesz produkty, które harmonizują Twój organizm.
Poznasz proste zasady komponowania dziennego jadłospisu dla siebie i swoich najbliższych.
Doświadczysz jak proste i radosne może być gotowanie.
Wykonasz własnoręcznie posiłki, które będą lekarstwem dla Twojego ciała.

Część praktyczna – od 10 do przerwy obiadowej

W części praktycznej uczestnicy przygotują posiłki na cały dzień – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
Każdy będzie mógł skosztować potraw i brać czynny udział w ich przygotowaniu. Uzyskać odpowiedzi na pytania związane ze sposobem „obróbki” poszczególnych produktów.
Doświadczyć „intuicyjności” w kontakcie z żywnością.

Część teoretyczna – od końca przerwy obiadowej do 18

Panel dyskusyjny: z dużą ilością wiedzy teoretycznej potrzebnej do komponowania odpowiednio zbilansowanych posiłków.
Niezbędne informacje dla utrzymania skutecznej i smacznej diety antynowotworowej.
Dieta przy profilaktyce, przeciwdziałaniu i leczeniu nowotworów.

  • Najbliższy termin:
    15 września 2019

    godz.: 10:00 – 18:00
  • Miejsce:
    ul. Makolągwy 21 m.1 (róg Roentgena)
  • Dojazd:
    stacja metra Stokłosy i autobus 209 lub stacja metra Imielin i autobus 185, albo autobus 179.
  • Spotkanie prowadzi:
    Agnieszka Wiśniewska
    (Dietetyczka specjalizująca się w diecie przeciwnowotworowej i antycandidowej. Studiowała Żywienie Człowieka na SGGW w Warszawie. Pasjonatka i praktyk kuchni bezglutenowej, wegańskiej i bezcukrowej. Prowadzi autorskie warsztaty Gotowania Intuicyjnego. I konsultacje dietetyczne. Instruktorka jogi i naturoterapeutka. Współtwórczyni Human Recycling. Matka czwórki cudownych dzieci.)
  • Informacje:
    Ilość miejsc w grupie jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Miejsce rezerwuje przesłanie formularza zgłoszeniowego i wpłata zadatku w wysokości 100 zł do 13.09.2019 na rachunek fundacji w banku Millennium nr 47 1160 2202 0000 0001 3116 4813, tytułem: imię i nazwisko, warsztat gotowania 15.09.2019
  • Koszt:
    Dla podopiecznych fundacji: 180 zł od osoby, w tym 30 zł na zakup produktów (ciepły posiłek własnoręcznie ugotowany w cenie).
    Dla par, rodzin: 340 zł od osoby, w tym 30 zł na zakup produktów (ciepły posiłek własnoręcznie ugotowany w cenie).
    Warsztat dofinansowany ze środków Fundacji z XIV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”.
  • Zapisy:
    przez formularz: Zapisz się
    tel. (22) 843 24 11, 509 671 585
    fundacja@ogrodnadziei.org.pl

Terapia Tańcem i Ruchem

Grupa terapeutyczna prowadzona metodą psychoterapii tańcem i ruchem (zwana też metodą DMT z ang. Dance and Movement Therapy).

Głęboko wierzę w to, że jesteśmy psychofizyczną jednością. Ciało, myśli i uczucia są ze sobą połączone, nie funkcjonują w oderwaniu od siebie. To co dzieje się z ciałem wpływa na nasze uczucia i myśli, nasze uczucia wpływają i odzwierciedlają się w naszym ciele i myślach. Zapraszam na sesje terapeutyczne pracy z ciałem i emocjami poprzez ruch. Czasem łatwiej czegoś o sobie się dowiedzieć i dokonywać zmian w swoim życiu poprzez bezpośrednie wejście w ruch, poszerzanie swojego zakresu ruchowego, wejście w kontakt z ciałem i doświadczanie siebie. Na spotkaniach będziemy się poruszać, pracować z oddechem, rozmawiać o tym czego doświadczamy, czasem pracować z rekwizytami (np. materiałem, rysunkiem itp.), spotkania mogą być z muzyką lub bez. Ruch w metodzie DMT jest rozumiany bardzo szeroko, jako swobodna ekspresja siebie, np. bezruch też jest formą ruchu, nie jest potrzebne żadne przygotowanie taneczne ani nie wymagana żadna sprawność fizyczna (jest to też metoda pracy dla osób mających problem z chodzeniem, poruszaniem się). Szczególnie warto popracować tą metodą jeśli:

  • trudno czasem nazwać słowami to czego się doświadcza
  • jest się przesyconym słowami
  • doświadcza się intensywnych, trudnych emocji
  • kontakt z ciałem, myślenie o ciele jest czymś trudnym
  • lubi się tańczyć, poruszać
  • nie lubi się tańczyć, poruszać ale jakoś się za tym tęskni.

Serdecznie zapraszam.

  • Termin:
    poniedziałki, godz.: 16:30
    od 16 września 2019
  • Miejsce:
    ul. Makolągwy 21 m.1 (róg Roentgena)
  • Inwestycja:
    180 zł miesięcznie, płatność przelewem na rachunek Fundacji w banku Millennium:
    47 1160 2202 0000 0001 3116 4813 tytułem: imię i nazwisko, Taniec Pełnego Życia.
    Zajęcia dofinansowane ze środków z XII Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”.
    Wymagana konsultacja wstępna z prowadzącą, koszt 40 zł.
  • Informacje:
    tel. 22 843 24 11, fundacja@ogrodnadziei.org.pl
  • Zgłoszenia:
    Zapisz się